金曜日はジムへ… Swim TOTAL 2,500m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本) コースも空いて…