金曜日はプールの日…！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 150m( 50m×3本) ・フィスト 100m( 50m×2本) ・スピード 250m( 50m×5本 10秒レスト) ・プルブイ 250m( 250m×1本 レスト) ・ヘッドアップ 100m( 50m×2本) ・フィスト 15…