1週間始まったばかりなので軽く汗流すつもりでしたけど… 15分間のアップ(？)後に少し上げた感じで、ついついメニュー間は100rpm以上をキープしてしまいました！反省！！ Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×19T 30秒 ・48×18T 30秒 ・48×17T 30秒 ・48×…