Bike《SW》【ローラー台：プログレッシオーネ(L3)×1set】

1週間始まったばかりなので軽く汗流すつもりでしたけど…
15分間のアップ(？)後に少し上げた感じで、ついついメニュー間は100rpm以上をキープしてしまいました！反省！！

Specialized S-Works Tarmac Carbon

　・48×19T　30秒
　・48×18T　30秒
　・48×17T　30秒
　・48×16T　30秒
　・48×15T　30秒
　・48×14T　30秒
　・48×13T　60秒
　・48×12T　60秒

60秒ディスタンスでの最後の2枚は意外にキツくて脚にきたかも…大汗！！

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac
走行時間　　　　30府21秒
走行距離　　　15.4km
平均速度　　　　30.4km/h
最高速度　　　　54.3km/h
平均ケイデンス　104rpm
最高ケイデンス　114rpm
消費Cal 　　　　376kcal