GW、今日も良い天気です！！まずは1種目め…本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースはいつもの荘内半島経由での詫間往復 出発後、まずは…朝 食 本日の浦島神社… ここでUターン！！ 復路走行中に海でSUPをしてるのを見かけたので…少し「はなや」に…

2種目め…Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本 ウォーミングアップ) ・プルブイ 500m( 100m×5本 インターバル&30秒レスト) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本 ） ・プルブイ 500m( 500m×1本 クールダウンを兼ねて…） その後はプールで30分間のウォーキ…