Swim & Run

大晦日・元旦と飲んでダラダラしすぎたので…（汗）

今日から2010年のトレーニング開始です！！

まずはSwimから…

Swim Total 2,000m

ノーマル　250m(250m×1本：マイペース)
プルブイ　250m×2set(50m×5本：1分20秒サークル)
プルブイ　250m×4set(50m×5本：1分15秒サークル)
ノーマル　250m(250m×1本：マイペース)

久しぶりのSwimだったのでちょっと不安だったけど、早くもなく極端に遅くもない普通な感じだった…

続いてRun！

ルームランナーに乗ってハムスター気分です。

走行距離　　5.0km
走行タイム　30分00秒
アベレージ　10.0km/h(6分00秒/kmペース)
消費Cal 　　392Kcal
最大心拍数　154HR/m(84%)
平均心拍数　135HR/m(74%)

身体的には負荷もあまり無く楽な走りだったけど、心拍が思いのほか上昇しているのが気になる。
マシンの上では当たり前だけど風が無く汗ダラダラになるので、やっぱり寒くても外を走るほうが気分的に良い！！