Bike

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　60分間（ケイデンス90rpm以上をキープ）
負荷レベル　　Level-3

　　　・48×19T　　 5分間（ウォーミングアップ）
　　　・48×18T　　10分間
　　　・48×17T　　10分間
　　　・48×16T　　10分間
　　　・48×15T　　10分間
　　　・48×14T　　10分間
　　　・48×13T　　 5分間
　　　・48×12T　　 4分間
　　　・48×12T　　 1分間（もがき…大汗！）
　　　・48×19T　　 5分間（クールダウン）

走行距離　　　41.48km
平均速度　　　34.9km/h
MAX速度　　　 71.9km/h（←ローラー台なので…）
最大心拍数　　151HR/m(83%)
平均心拍数　　111HR/m(61%)
消費カロリー　447kcal

結構な汗でした…