Swim

体調なんとか回復で(?)…、2種目めです。

Swim Total　2,200m

「クロールがっつり」　1,300m
　　ノーマル　100m(100m×1本：ウォーミングアップ)
　　ドリル　　100m×4Set(25m×4本：ノーボードキック、ドッグプル、水中リカバリー、プル＋ドルフィンキック）
　　ノーマル　200m(50m×4本：1分15秒サークル、7-8割の強度で)
　　ノーマル　500m(50m×10本：1分30秒サークル、Max強度で耐乳酸）
　　ノーマル　100m(100m×1本：クールダウン)

アフター　900m
　　ノーマル　300m(100m×3本：ペースキープ）
　　プルブイ　200m(200m×1本：50m毎にペースアップ）
　　フィスト　200m(100m×2本：腕のみでのキャッチ感覚重視）
　　プルブイ　200m(100m×2本：やや強度上げ気味で)

Maxで50m×10本は心拍＋身体的にきつかった…苦