Bike

一日中、雨でした…

部屋の掃除後も…、Runにも出れずで家Bikeのみです。

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　60分間（ケイデンス90rpm以上をキープ）
負荷レベル　　Level-3

　　　・48×19T　　5分間（ウォーミングアップ）
　　　・48×18T　　10分間
　　　・48×17T　　10分間
　　　・48×16T　　10分間
　　　・48×15T　　10分間
　　　・48×14T　　10分間
　　　・48×13T　　5分間
　　　・48×12T　　4分間
　　　・48×12T　　1分間（もがき）
　　　・48×19T　　5分間（クールダウン）

走行距離　　　40.15km
平均速度　　　34.0km/h
MAX速度　　　 68.5km/h
最大心拍数　　149HR/m(81%)
平均心拍数　　109HR/m(60%)
消費カロリー　417kcal

家Bikeも良いけど、やっぱり実走がイチバンです…！！