Bike《SW》 【ローラー台：プログレッシオーネ】

Bike トレーニング

昨日に続いて…ローラー台




　・48×19T　1分間
　・48×18T　1分間
　・48×17T　1分間
　・48×16T　1分間
　・48×15T　1分間
　・48×14T　1分間
　・48×13T　1分間
　・48×12T　1分間
　・48×21T　7分間　クールダウン



使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　15分間×3set＋ウォーミングアップなど… 合計60分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　90rpm以上で…
走行距離　　　31.93km
平均速度　　　31.9km/h
MAX速度　　　 70.1km/h
MAX心拍　　 　163HR/m(89%)
AVE心拍　　　 125HR/m(68%)
消費カロリー　361kcal


10分間のウォーミングアップ後にトレStart。
8分間のプログレッシオーネと7分間のクールダウンを3セット実行！！


3セット目後は5分間のクールダウン延長でトレ終了。