Run 今日は晴れなので、外ラン決行！！ ジム(FITTA)←→R11と11号バイパスの交差地点 距 離 約11.8km 時 間 約1時間03分44秒 Swim 軽めのメニューを設定 ・Swim Total 1,000m ノーマル 200ｍ(50m×4本 1分30秒サークル) ノーマル 300ｍ(50m×6本 1分20秒サークル…