Run & Swim

トレーニング Swim Run

Run
今日は晴れなので、外ラン決行！！


ジム(FITTA)←→R11と11号バイパスの交差地点
距　離　約11.8km
時　間　約1時間03分44秒



Swim
軽めのメニューを設定


・Swim　Total　1,000m
　　ノーマル　200ｍ(50m×4本　1分30秒サークル)
　　ノーマル　300ｍ(50m×6本　1分20秒サークル)
　　プルブイ　500ｍ(250m×2本)