大会が終わり、オフシーズンのはずですが…（汗） Swim 17.500m Bike 約562.4km(実走 506.1km + ローラー台 56.3km) Run 約100.5km(実走 90.5km＋室内Run 10.0km) もっとSwimパートを上達させたいはずなのに…、そのSwimのトレが比率的におろそかになってるの…

今日はスッゴイ良い天気でした！なのに仕事とは…（泣） 明日は雨みたいだけど(嵐かも…？？)、スポレクハーフセンチュリーが開催です！！ 使用バイク Cannondale Slice Carbon 走行時間 40分間（ケイデンス90以上キープ） ・ウォーミングアップ 5分間(52×18) …