2種目めです。 金曜日はいつもの「クロールがっつり」レッスンの日です。 Swim Total 2,000m レッスン 1,500m(いろいろなメニューで) アフター 500m(50m×10本：キック、クロールなどなど…) 50m×4本を3セットドリルは苦しかった…

今日も暑かった…汗 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分8秒 Ave 34.7km/h Max 39.2km/h 練習コース 東町埋立地周回コース 使用バイク ORBEA ORDU 総走行距離 36.68km 総練習時間 1時間22分33秒 最高速度 39.2km/h 最大心拍数 157HR/m(86%) 平均心拍数 1…