Swim TOTAL 2,500m ・ノーマル 200m (100m×2本) ・プルブイ 300m (150m×2本) ・プルブイ 1,000m(250m×4本) ・プルブイ 1,000m(500m×2本) 250mの50m偶数回のみ…やや負荷を掛けてスピードアップSwimしました。