Run&Swim

Run
雨。今日はジムのランニングマシンの上でハツカネズミ状態に…（涙）

・ウォーミングアップ　500ｍ（6分間　5km/h）
　・2500ｍ（9.5km/h）
　・2500ｍ（10.5km/h）
　・3000ｍ（11.0km/h）
　・1000ｍ（12.0km/h）
　・1000ｍ（13.0km/h）
・クールダウン　500ｍ（6分間　5km/h）
ランニング距離　10.0km
ランニング時間　56分12秒

※やっぱりランニングマシンは走っていても面白くない。マシンに走らされているようで…（辛）

Swim
Runの後なので軽めのメニューで

・Swim　Total　1,000m
　　ノーマル　200ｍ(50m×4本　1分30秒サークル)
　　ノーマル　300ｍ(50m×6本　1分20秒サークル)
　　プルブイ　500ｍ(250m×2本)