Bike

午前中から風邪っぽい感じです…（心配）
なので…、ジムでのSwim練は中止して仕事から直帰しました。
でも何もしないのも不安なので、一汗かくためにローラー台へ…（多汗）

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
走行時間　　　60分間（ケイデンス90rpm以上をキープ）
負荷レベル　　Level-3

　　　・48×19　　5分間(ウォーミングアップ)
　　　・48×18　　10分間
　　　・48×17　　10分間
　　　・48×16　　10分間
　　　・48×15　　10分間
　　　・48×14　　10分間
　　　・48×19　　5分間(クールダウン)

走行距離　　　34.08km
平均速度　　　33.8km/h
MAX速度　　　 42.1km/h
最大心拍数　　129HR/m(70%)
平均心拍数　　114HR/m(62%)
消費カロリー　405kcal

前日のRunの疲労が今も多少残ってるので、負荷レベルを1段階落としてのトレにしました！