Swim

今日、2種目めです。
金曜日定番の「クロールがっつり」レッスンに参加です。

Swim Total　2,200m

・ウォーミングアップ
　　キック　　50m(25m×2本：ビート板無しです）
　　プル　　　50m(25m×2本：プルブイ無しの脚交差状態で）
　　ノーマル　100m(25m×4本：5秒レスト）
・メニュー　　1,250m(50m×25本：1分15秒サークル)
・ダウン　　　100m(100m×1本：ゆっくりと）

・アフターで…
　　ノーマル　250m(250m×1本：ペースキープ）
　　ノーマル　100m(50m×2本：50mハード、50mイージー）
　　プルブイ　250m(250m×1本：50m毎にペースアップ）
　　プルブイ　50m(50m×1本：イージーで)

プルブイを使わずの1分15秒サークルはついていけるも…意外にキツかった(汗)