Bike

<事故後226日目　手術後221日目>

プログレッシーネの2部構成です

使用バイク　　ORBEA ORDU
トレ時間　　　29分間（ウォーミングアップ+セット間のダウン+クールダウン各5分間含む）
ケイデンス　　常に95rpm〜100rpmをキープ！！

【First Set】
　　※負荷レベル　Level-3
　　　トレタイム　7分間

　　　・50×18T　1分間
　　　・50×17T　1分間
　　　・50×16T　1分間
　　　・50×15T　1分間
　　　・50×14T　1分間
　　　・50×13T　1分間
　　　・50×12T　1分間　　　

　　走行距離　　　9.89km←ウォーミングアップ+セット間のダウンを含む
　　平均速度　　　35.2km/h
　　MAX速度　　　 52.8m/h

【Second Set】
　　※負荷レベル　Level-4
　　　トレタイム　7分間

　　　・50×18T　1分間
　　　・50×17T　1分間
　　　・50×16T　1分間
　　　・50×15T　1分間
　　　・50×14T　1分間
　　　・50×13T　1分間
　　　・50×12T　1分間　　　

　　走行距離　　　7.45km←クールダウンを含む
　　平均速度　　　40.6km/h
　　MAX速度　　　 51.0m/h

わずか7分間/Setのプログレッシーネ的トレ、キツいけど続けると強くなれそうな気が…！期待！！