Bike

<事故後245日目　手術後240日目>

使用バイク　　GraphiteDesign METEORSPEED

〜ビルドアップ〜

トレ時間　　　15分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　各ギアで90rpm以上をキープ目標で…！！

　　・48×17T　　2分30秒間
　　・48×16T　　2分30秒間
　　・48×15T　　2分30秒間
　　・48×14T　　2分30秒間
　　・48×13T　　2分30秒間
　　・48×12T　　2分30秒間

走行距離　17.19km(ウォーミングアップ、繋ぎ、クールダウン各5分間を含む)
平均速度　33.8km/h
Max速度 　47.3km/h

〜プログレッシーネ〜

トレ時間　　　6分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　105rpm前後で…

　　・48×17T　　1分間
　　・48×16T　　1分間
　　・48×15T　　1分間
　　・48×14T　　1分間
　　・48×13T　　1分間
　　・48×12T　　1分間

走行距離　4.46km
平均速度　44.0km/h
Max速度 　55.6km/h