Bike

<事故後258日目　手術後253日目>

昨日はダラダラッとした完全休養日になっちゃいました…後悔
なので…また今日から再開です！！

使用バイク　　GraphiteDesign METEORSPEED
トレ時間　　　30分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　各ギアで90rpm以上キープ！！

　　・48×19T　　5分間(ウォーミングアップ＆クールダウン)

-ビルドアップ-

　　・48×17T　　5分間
　　・48×16T　　5分間
　　・48×15T　　5分間
　　・48×14T　　5分間
　　・48×13T　　5分間
　　・48×12T　　5分間

走行距離　　　24.62km
平均速度　　　36.6km/h
MAX速度　　　 48.1km/h