Bike 【ローラー台】
<事故後309日目 手術後304日目>
【ビルドアップ】
トレ時間 17分30秒
負荷レベル Level-4
ケイデンス 90rpm前後キープで…!!
・48×17T 2分30秒
・48×18T 2分30秒
・48×16T 2分30秒
・48×15T 2分30秒
・48×14T 2分30秒
・48×13T 2分30秒
・48×12T 2分30秒
【プログレッシーネ】
トレ時間 7分間
負荷レベル Level-4
ケイデンス 105rpm前後で…
・48×17T 1分00秒
・48×18T 1分00秒
・48×16T 1分00秒
・48×15T 1分00秒
・48×14T 1分00秒
・48×13T 1分00秒
・48×12T 1分00秒
【ウォーミングアップ、繋ぎ、クールダウン】
時 間 15分間(各5分間)
負荷レベル Level-3
ケイデンス 90rpm程度で
・48×19T それぞれ5分00秒
使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード
トレ時間 39分30秒間
走行距離 23.75km
平均速度 35.9km/h
MAX速度 56.8km/h
平均ケイデンス 94rpm
消費カロリー 702kcal