Bike 【ローラー台】

<事故後310日目　手術後305日目>

【プログレッシーネ】

【1st Set】

トレ時間　　　7分間
負荷レベル　　Level-4
ケイデンス　　100rpm以上で…

　　・48×17T　　1分間
　　・48×18T　　1分間
　　・48×16T　　1分間
　　・48×15T　　1分間
　　・48×14T　　1分間
　　・48×13T　　1分間
　　・48×12T　　1分間

【2nd Set】

トレ時間　　　8分間
負荷レベル　　Level-4
ケイデンス　　105rpm以上キープ…

　　・48×19T　　1分間
　　・48×17T　　1分間
　　・48×18T　　1分間
　　・48×16T　　1分間
　　・48×15T　　1分間
　　・48×14T　　1分間
　　・48×13T　　1分間
　　・48×12T　　1分間

【ウォーミングアップ、繋ぎ、クールダウン】

時　間　　　　30分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　90rpm以上をキープしながら…

　　・48×19T　各10分間

使用バイク　　GraphiteDesignRacing　メテオスピード
走行時間　　　45分間
走行距離　　　25.91km
平均速度　　　34.4km/h
MAX速度　　　 60.6km/h
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　　97rpm
消費カロリー　735kcal