Bike《SL4》 【昼練(L5)：詫間往復】

またも1週間ぶりとなるBikeです…

本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫

9:32 ジムを出発。
今日は午後から雨予報なので、短いトレ時間の中でそれなりの強度で…

県道21号線を仁尾方面へと走ります。
琴弾公園辺りまではウォーミングアップで軽いギアの高ケイデンスで身体を暖めます。

八幡交差点を左折して仁尾の海岸線沿いを走ります。
仁尾郵便局の交差点を右折して加嶺峠へと向かいます。

今日は全工程をアウター縛りのままで走りきります。
加嶺峠はダンシングメインで最終的にロー側2枚残しで上りきりました。

新的場交差点を左折して突き当たりの詫間CCのT字路交差点も左折して詫間町内を走ります。
浜田交差点を過ぎるまではある程度の強度で平坦路での逃げ想定で走ります。

浜田交差点を過ぎて荘内半島へと入るまでは軽めで息を整える走りです。

荘内半島に入り徐々にペースを上げていきます。
平坦気味が続くこのコースでは先ほど同様に逃げペースを想定して走ります。
微妙な上り区間が脚にきます…キツイ！！

ショートカットコースへと入りクールダウンも兼ねてペースを落として再び息を整えます。

半島の反対側へと出ると、ここからはアップダウンなコースが続きます。
上り区間では、やや重めのギアを使って踏みの入力ポイントを確認しながらダンシングで上ります。
ただ途中で逃げのアタックを想定して上りのスピードに強弱を付けます。
下りの区間は脚を止めずに上りで溜まった疲労物質除去のため軽く回しながら下ります。

仁尾マリーナ東交差点を直進して仁尾町内を走り抜けます。
午後から雨予報が的中しそうな空模様です…
ここからはいつもの走り慣れたコースなので、それなりのスピードで走ります。

ただ琴弾公園を越えてからは明日へと疲労を残さないようにLSDペースでクールダウンです。

11:45 無事、ジムに到着。
昼までの限られた時間なので短距離的なトレとなりました。

ただ…寒かった！！

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac SL4
走行時間　　　2時間06分27秒
走行距離　　　52.59km
最高速度　　　51.8km/h
平均速度　　　25.0km/h
最大心拍数　　165HR/m(89%)
平均心拍数　　124HR/m(67%)
総獲得標高　　310m
消費Cal 　　 651kcal