Bike《SW》【ローラー台：プログレッシオーネ×3set】

出勤途中…

お昼休み…

2週続けて白の世界が朝から…寒
でも夕方には雪の名残も少なく普段と変わらない感じで帰宅出来ました。
外はメッチャ寒いし路面もウェット状態なので、今日もインドアでのトレに…

Specialized S-Works Tarmac Carbon

　・48×19T　
　・48×18T　
　・48×17T　
　・48×16T　
　・48×15T　
　・48×14T　
　・48×13T　
　・48×12T　

10分間のウォーミングアップ後、まずはレベル3で30秒毎のプログレッシオーネ…

2分のレスト後、負荷レベルを1段階上げて30秒ごとのプログレッシオーネを2set行いました。

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　37分22秒
負荷レベル　　Level-3&4
ケイデンス　　90〜100rpm以上で…
走行距離　　　18.96km
平均速度　　　30.4km/h
MAX速度　　　 51.1km
消費カロリー　488kcal