Bike《SW》 【ローラー台：プログレッシオーネ×2set】

Bike トレーニング

今日もインドアで、まずは10分間のウォーミングアップです。
ウォーミングアップ後は各ギア30秒ごとのブログレッシオーネで上げていきます！！




Specialized S-Works Tarmac Carbon



　・48×19T　
　・48×18T　
　・48×17T　
　・48×16T　
　・48×15T　
　・48×14T　
　・48×13T　
　・48×12T　


30秒間毎のギアアップで1セット(90rpm以上)…トップギア30秒後に2分間レスト！！
２セット目はケイデンスを1段上げて(100rpm以上)もう1セット…！？


使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　30分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　90〜100rpm以上で…
走行距離　　　15.61km
平均速度　　　31.1km/h
MAX速度　　　 53.1km
消費カロリー　401kcal