先週のトレ 【11/22-11/28】

★11/22 Bike《MS》 【昼練：香川ミドルライド】

本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫

使用バイク　　GraphiteDesignRacing メテオスピード
走行時間　　　3時間34分20秒
走行距離　　　87.9km
消費Cal 　　　2,349kcal

★11/25 Bike《SW》 【ローラー台：プログレッシオーネ(30s)×1set】

Specialized S-Works Tarmac Carbon

　・48×12-21T 各ギア30秒

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　約20分
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　95rpm以上で…
走行距離　 10.2km
平均速度　　　30.1km/h
MAX速度　　　 52.0km/h
平均ケイデンス　97rpm
最高ケイデンス　106rpm
消費Cal　　　 260kcal

★11/26 Bike《SW》 【ローラー台：プログレッシオーネ(30s)×2set】

Specialized S-Works Tarmac Carbon

　・48×12-21T 各ギア30秒

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　約30分
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　100rpm以上で…
走行距離　 15.6km
平均速度　　　30.8km/h
MAX速度　　　 55.2km/h
平均ケイデンス　97rpm
最高ケイデンス　110rpm
消費Cal　　　 397kcal

まだまだユル〜いです…反省！！