先々週と先週のトレ実績…【7/3-7/16】

★7/4　Run 【夕練：LSD走】

ジム←→県道21号線←→琴弾公園

走行距離　　約12.5km
タ イ ム　　未計測

日が暮れても…暑い！！

★7/5 Bike《MS》 【夕練(LSD)：市内を…】

本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫

使用バイク　　GraphiteDesignRacing メテオスピード
走行時間　　　1時間09分15秒
走行距離　　　26.9km
平均速度　　　23.3km/h
最高速度　　　43.7km/h
獲得標高　　　138m
消費Cal 　　　702kcal

★7/6　Run 【夕練：LSD走】

ジム←→県道21号線←→琴弾公園

走行距離　　約12.5km
タ イ ム　　未計測

今日も暑い…汗！！

★7/7　完全休脚日…

もう６年、経ちました…早！！

★7/8　Swim 【夕練：ペース&ヘッドアップ】

Swim TOTAL　2,000m

　・プルブイ 1,000m( 500m×2本 ペース)
　・ヘッドアップ 500m( 100m×5本 ）
　・プルブイ 250m( 250m×1本　スプリント )
　・プルブイ 250m( 250m×1本 クールダウン）

★7/11　Swim 【夕練：ペース&ヘッドアップ】

Swim TOTAL　2,000m

　・プルブイ 1,000m( 500m×2本 ペース)
　・ヘッドアップ 500m( 100m×5本 ）
　・プルブイ 250m( 250m×1本　スプリント )
　・プルブイ 250m( 250m×1本 クールダウン）

★7/12　Bike《ORDU》 【夕練：LSD】

本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫

使用バイク　　ORBEA ORDU
走行時間　　　57分14秒
走行距離　　　25.4km
平均速度　　　27.8km/h
最高速度　　　46.9km/h
獲得標高　　　122m
消費Cal 　　　740kcal

久々のBike、新鮮と違和感の共存でした…

★7/13　Run 【夕練：ペース】

ジム←→県道21号線←→琴弾公園

走行距離　　約12.5km
タ イ ム　　未計測

★7/14　Run 【夕練：LSD】

ジム←→県道21号線←→境八幡神社南交差点

走行距離　　約6.5km
タ イ ム　　未計測

★7/15　Swim 【夕練：ペース&ヘッドアップ】

Swim TOTAL　2,000m

　・プルブイ 1,000m( 500m×2本 ペース)
　・ヘッドアップ 500m( 100m×5本 ）
　・プルブイ 500m( 500m×1本 クールダウンを兼ねて…）