早くも1年の3分の1が終わりました…早っ！焦！ Swim 19,500m Bike 620.2km(実走 409.5km + ローラー台 210.7km) Run 62.0km(実走 62.0km＋室内Run 0.0km) バランス的にやっぱりRunの比率が少ない傾向です！

久しぶりにRunトレに出発です！！ 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 1時間10分25秒←10分切りが難しいです…汗 アベレージ 11.93km/h(5分02秒/kmペース) 消費Cal 740Kcal 最大心拍数 161HR/m(88%) …