寒い一日でした… Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本)

1日遅れのアップとなっちゃいました…反省 Swim 15,950mBike 391.01km（実走 315km + ローラー台 76.01km）Run 47.0km（実走 47.0km + マシン走 0.0km） 今月から一昨年の事故以来となるSwimを再開しました。 徐々に泳ぐことに慣れて、またトライアスロン復帰…

昨日夕食後いつのまにか爆睡…なので1日遅れでアップしました。 先日交換したサドルの調整のためにローラー台に乗りました。 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 40分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後をキープして… 走行距…