今日は午前中から用事があったので、仕事はお休みにしました… そんな用事も昼過ぎには終了です。 とても天気が良いので、昼食後Bikeライドの準備をする。 車載にてジムを目指します。 14:29 ジムを出発。 あまり時間がないので、定番コースへと向かいます。 …

本日2種目めです Swim TOTAL 2,000m ・ノーマル 200m(100m×2本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) 久しぶりとなるSwimトレでした。 内容的にはゆったりと流す程度のペースで泳ぎま…

昨晩も…酔＆爆睡 なので、一日遅れのアップとなりました…反省 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分08秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープ… 走行距離 13.57km 平均速度 27.0km/h MAX速度 30.2km/h MAX心拍 ???HR/m(??%…