今日は来週に控えたB-Shop-Ochi主催の「石鎚タイムトライアル」のコース下見兼練習会にチームの練習会も兼ねて参加です！！ 4:30 花粉症っぽい鼻詰まりで…起床 ユル〜いマッタリとした感覚ながらも、いつもの行動(お湯沸かしやパン焼き…etc.)はいつも通りに……

こちらも、1日遅れとなりましたが… Swim 13,500mBike 604.76km（実走 511.16km + ローラー台 93.60km）Run 30.70km（実走 30.7km + マシン走 0.0km） Swim … 中盤の風邪or花粉症(?)のため泳げなかったのが影響してます… Bike … 実走距離がまだまだ少ないので…

1日遅れですが… 明日に向けて軽く汗を流す程度で… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分33秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後キープ… 走行距離 14.45km 平均速度 28.4km/h MAX速度 34.8km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) AVE心拍 ?…