2種目め…！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 500m×2本) ・フィスト 250m( 50m×5本) ・ヘッドアップ 250m( 50m×5本) ・スプリント 250m( 50m×5本) ・プルブイ 250m( 250m×1本) 久々となるSwimトレです。 やや混雑したコースの中でスロースタート気味…

夕方は雨…なのでジムにてインドアトレ2種目としました。 まず最初はランニングマシンにてネズミ状態…！笑？ 500mのウォーキング後、10km/hに上げて約30分間流してから… 12km/h-500m！ 13km/h-200m！！ 14km/h-200m！！！ 15km/h-100m ←スプリント的に…！！？…