Run & Swim

Run
Runの予定。でも外は雨…（沈）またもジムで二十日ネズミ状態…（悲）
今日のRunは低〜中強度の一定ペースで！！

・ウォーミングアップ　500ｍ（6分間　5km/h）
・Run 10,000ｍ（10.0km/h）
・クールダウン　500ｍ（6分間　5km/h）
ランニング距離　10.0km
ランニング時間　１時間00分00秒

※機械に走らされているようでツマラナイ。やっぱり外を走りたい。

Swim
Runの後なので…（楽）

・Swim　Total　1,000m
　　ノーマル　200ｍ(50m×4本　1分30秒サークル)
　　ノーマル　300ｍ(50m×6本　1分20秒サークル)
　　プルブイ　500ｍ(250m×2本)

※距離が短いと意外にリラックス出来て、良いリズムで泳げる。