Bike

<事故後281日目　手術後276日目>

【ビルドアップ】

トレ時間　　　15分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　各ギアで95rpm前後キープで…！！

　　・48×17T　　2分30秒間
　　・48×16T　　2分30秒間
　　・48×15T　　2分30秒間
　　・48×14T　　2分30秒間
　　・48×13T　　2分30秒間
　　・48×12T　　2分30秒間

走行距離　10.20km
平均速度　40.6km/h
Max速度 　50.0km/h

【プログレッシーネ】

トレ時間　　　7分間←最後、時間を勘違いしてました…笑
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　105rpm前後で…

　　・48×17T　　1分間
　　・48×16T　　1分間
　　・48×15T　　1分間
　　・48×14T　　1分間
　　・48×13T　　1分間
　　・48×12T　　2分間

走行距離　5.31km
平均速度　45.4km/h
Max速度 　55.1km/h

使用バイク　GraphiteDesignRacing メテオスピード

【ウォーミングアップ、繋ぎ、クールダウン】

時　間　　　　15分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　80〜85rpm程度で

　　・48×19T　各5分間

走行距離　7.15km
平均速度　27.6km/h
Max速度 　46.4km/h