Bike 【ローラー台】

<事故後316日目　手術後311日目>

【ビルドアップ】

トレ時間　　　17分30秒
負荷レベル　　Level-4
ケイデンス　　90rpm前後キープで…！！

　　・48×18T　　2分30秒
　　・48×17T　　2分30秒
　　・48×16T　　2分30秒
　　・48×15T　　2分30秒
　　・48×14T　　2分30秒
　　・48×13T　　2分30秒
　　・48×12T　　2分30秒

【プログレッシーネ】

トレ時間　　　7分間
負荷レベル　　Level-4
ケイデンス　　105rpm前後で…

　　・48×18T　　1分00秒
　　・48×17T　　1分00秒
　　・48×16T　　1分00秒
　　・48×15T　　1分00秒
　　・48×14T　　1分00秒
　　・48×13T　　1分00秒
　　・48×12T　　1分00秒

【ウォーミングアップ、繋ぎ、クールダウン】

時　間　　　　15分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　90rpm程度で

　　・48×19T　各5分間…

使用バイク　　GraphiteDesignRacing　メテオスピード
トレ時間　　　39分30秒間
走行距離　　　24.33km
平均速度　　　36.9km/h
MAX速度　　　 58.5km/h
Maxｹｲﾃﾞﾝｽ 　　115rpm
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　　95rpm
消費カロリー　747kcal

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