Bike《MS》 【昼練(L3-5)：中讃方面(琴平・善通寺)】

寒い朝でした…
今日は2部練の予定です。

まずは１種目め…

6:16 習慣とは…、自然と起床。
朝食の時間までコーヒーを飲みながらゆっくりマッタリと過ごす。

焼きたての食パンの香りが食欲をそそりガッツリと食べてしまう…
朝食後に出発の準備を済ませる。

10:35 Bikeを車載して自宅を出発。
R11を香川方面に走らせ、ジムに向かいます。

10:56 ジムに到着。
急いで出走の準備を済ませる。

11:02 ジムを出発。

本日のBike　≪GDR METEORSPEED ＋ R-SYS SL≫

昨晩、ちょっとした気まぐれで…”Tarmac Carbon”に付けてたこのサドルを移植してみました…
ただ…純正のシートピラーを使ったのでサドル高は同じにしたけど、サドルの前後位置は7mmほど前寄りポジションになっちゃいました…
ポジション調整…絶対要！！！

出発直後、見覚えのある後姿が目の前に…念のため近づいてから声を掛けます。
なんと…(驚)、娘のMユちゃんと春からの通学路確認中の「かみ、きりん♪」に遭遇（！嬉！）
しばし二人と談笑したり、Mユちゃんの華麗なる縄跳び(可愛)を見せてもらったりと…楽しい時間でした！！

その後もR377を走り、中姫中央交差点先のT字路を左折して県道24号線に入ります。
そのまま24号線を善通寺方面へと向かいますが、下麻交差点で気が変わり斜め方向へと右折して琴平方面へとコース変更です！！

県道23号線を走り、佐文交差点を左折して再びR377に合流です。
そして買田交差点を左折して琴平町内へと向かいます。

ゆっくりとしたペースで琴平町内を走りぬけ、R319へと入るといきなりの向かい風区間に突入です…
そして中土居交差点を左折して県道47号線で善通寺方面へと向かいます。

善通寺町内へと入り県道48号線へと入ります。
そのまま県道48号線を走ると…本日の昼食処が右手に見えてきます。

12:36 「せい麺や」に到着。

温かけ大＋最後の一本だったちくわ天　360円也
あっさりした出汁に適度なコシのある麺の一杯でした。

再スタート後は県道25号線を多度津方面へと向かいます。
そのまま県道25号線から大通交差点を左折して、青木交差点を斜め方向へ右折する。

宮ノ前交差点を左折して浜街道へと合流します。
やっぱり向かい風の浜街道を走り、詫間駅西交差点を右折して詫間町内へと向かいます。

浜田交差点も直進して須田港方面へと走り、途中の交差点を左折して荘内半島への県道232号線に入ります。
ここからはやや追い込み気味のペースで負荷を上げて走ります。
ケイデンス＜ギア＆スピードを意識しながら走ります。
途中の緩斜面区間では積極的にダンシングを取り入れてスピード維持に重点を置く。
そのままの強度で走りショートカットコース手前で一人スプリントでインターバル…！！

ショートカットコース中は上がった心拍を落ち着かせることに重点をおきます。
半島反対側のアップダウン区間の上りではシッティング中心の軽めのギア選択で一定ペースを保ちます。
逆に下り区間はある程度重めのギアを選択してスピードを上げてコーナリング＆ブレーキングに重点を置いた走りをする。

仁尾マリーナ東交差点を直進して仁尾町内を走り抜けます。
やや向かい風の海岸線沿いを走り、八幡交差点を右折して琴弾公園横を走ります。

結構向かい風な県道21号線を走り、須賀交差点を直進します。

15:11 ジムの駐車場に到着。
Bikeの片づけを済ませ、本日2種目めのSwimへ…

使用バイク　　GraphiteDesignRacing メテオスピード
走行時間　　　3時間23分02秒　
走行距離　　　82.39km
平均速度　　　24.3km/h
最高速度　　　63.0km/h
最大心拍数　　164HR/m(88%)
平均心拍数　　129HR/m(69%)
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　　71rpm
総獲得標高　　450m
消費Cal 　　　1,117kcal

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