Run 【インドアトレ：ペース走(9.0km)】

今日もジムでインドアトレです。
昨日同様にRun＆Swimの2部構成の予定はプールが渋滞気味だったのでRunトレのみに…！！

500mウォーキングでのアップ後…
まずは10km/hにスピード固定で約5kmほど走ります。
その後は昨日同様に250m毎に1km/hずつスピードアップして、14km/hで250m走って一旦レストに…

500mのレスト後は再び10km/hに戻してから約2kmを走ります。
その後…12km/h(250m)→14km/h(500m)→15km/h(250m)と上げていきます！！
直後のランニングマシン備付の心拍モニターでは174HR/m(94%)と表示されてました…

500mのクールダウン後はSwimトレ諦め、ジムのお風呂へと直行！！
寒い日ほどお風呂は混雑気味…！？？

走行距離　　10.5km(R-9.0km W/R/C-1.5km)
走行タイム　未計測
アベレージ　??.??km/h
最大心拍数　未計測
平均心拍数　未計測
消費Cal　　 ???kcal