2週間分のトレ実績…【3/6-3/19】

★3/6 Swim 【LSD＆Set】

Swim TOTAL　2,000m

　・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップも兼ねて…)
　・ヘッドアップ 500m( 100m×5本 ）
　・プルブイ 500m( 500m×1本 緩〜く）

★3/7 RUN 【LSD＆ペース走】

往路はウォーミングアップを兼ねてLSDペース…復路はちょいとペースUPでマジメに！！

自宅←→線路沿い←→会社周辺

走行距離　　約6.0km
タ イ ム　　未計測

★3/8 RUN 【LSD＆ペース走】

自宅←→線路沿い←→会社周辺

走行距離　　約6.0km
タ イ ム　　未計測

★3/9 Bike《SW》 【ローラー台：ビルドアップ】

Specialized S-Works Tarmac Carbon

　・48×12-21T

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　20分18秒
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　100rpm前後
走行距離　 10.0km
平均速度　　　30.0km/h
MAX速度　　　 52.1km/h
平均ケイデンス　97rpm
最高ケイデンス　106rpm
消費Cal　　　 255kcal

★3/10 Bike《SW》 【ローラー台：ビルドアップ】

Specialized S-Works Tarmac Carbon

　・48×12-21T

使用バイク　　Specialized S-Works Tarmac Carbon
トレ時間　　　20分18秒
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　105rpm前後
走行距離　 10.4km
平均速度　　　30.7km/h
MAX速度　　　 53.1km/h
平均ケイデンス　100rpm
最高ケイデンス　107rpm
消費Cal　　　 259kcal

★3/15 RUN 【LSD＆ペース走】

往路はウォーミングアップを兼ねてLSDペース、復路はちょいとペースUP！！

自宅←→線路沿い←→会社周辺

走行距離　　約6.0km
タ イ ム　　未計測

★3/16 RUN 【LSD＆ペース走】

自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所

走行距離　　約10.0km
タ イ ム　　未計測

★3/17 RUN 【LSD】

自宅←→線路沿い←→会社周辺

走行距離　　約6.0km
タ イ ム　　未計測