今日は3種目（Swim・Bike・Run）を総合的にトレします！ まずはBikeから… 6:30 起床。どんよりとした雲がかかってます…不安 とりあえずトーストで朝食を摂り、身支度をする。 7:40 自宅を出発！ R11に出るところで忘れ物に気付く。 胸に心拍のセンサーをして…

今日の2種目めです… 着替えを済ませて、外ランへ！！ 練習コース ジム←→R192←→11号バイパス←→生吉交差点 走行距離 10.0km 走行タイム 50分46秒 アベレージ 11.82km/h(5分5秒/kmペース) 消費Cal 572Kcal 最大心拍数 164HR/m(90%) 平均心拍数 155HR/m(85%) や…

今日、最後のトレです。 Swim Total 2,000m ノーマル 250m(250m×1本：ウォーミングアップ) プルブイ 500m(500m×1本：1分00秒ペース/50m) プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分15秒、1分10秒サークル 各5本ずつ！) プルブイ 500m×1set(50m×10本：1分10秒サークル…