Swim 17,600mBike 407.03km（実走 390.19km + ローラー台 16.84km）Run 57.0km（実走 57.0km + マシン走 0.0km） Swim … まだまだリハビリ的で距離を泳げるようになるための内容です。 Bike … 全っ然…走れてないです。距離的＆内容的にもこの倍程度は走らな…

久々となる10kmコースに出ました。 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 57分22秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal ほぼ6分00秒/kmのペースなので良しとします。…