Run

3連休初日、最高の天気です！
なのに…、夕方まで家でゴロゴロしちゃいました……（反省）
トレ予定通りに外ランに出発…Goです！

練習コース　自宅←→R11とR11バイパスの交差点
走行距離　　約14.0km
走行タイム　1時間14分10秒
アベレージ　11.33km/h
消費Cal 　　736Kcal
最大心拍数　157HR/m(85%)
平均心拍数　145HR/m(79%)

※アップ無しのスタートで心拍が一気に上昇気味↗。それでも心拍数のわりに身体への負担は少ない感じ…！
距離とタイムと心拍数を相対的に判断すると、まだ改善の余地は大いにありそう…！
とりあえず今からはLSD的トレでベースアップを計りたい！！

ハーフセンチュリーを含めて、これからは来シーズンへのトレーニングと位置づけます！！！