先週のトレ実績…【4/17-4/23】

★4/18 Swim 【LSD】

Swim TOTAL　1,000m

　・プルブイ 1,000m( 500m×2本)

Swim後はプールで30分間ウォーキング！！

★4/19 RUN 【LSD】

自宅←→R11バイパス←→四国中央市役所

走行距離　　約10.0km
タ イ ム　　未計測

★4/20 Bike《MS》 【夕練(LSD)：市内ライド…】

本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫

使用バイク　　GraphiteDesignRacing メテオスピード
走行時間　　　50分04秒
走行距離　　　17.9km
平均速度　　　21.5km/h
最高速度　　　46.6km/h
獲得標高　　　99m
消費Cal 　　　471kcal

★4/22 Swim 【LSD】

Swim TOTAL　1,000m

　・プルブイ 1,000m( 500m×2本)

Swim後はプールで30分間ウォーキング！！

★4/23 Bike《ORDU》 【昼練(LSD)：淡イチ調整ライド】

1種目め…

本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫

使用バイク　　ORBEA ORDU
走行時間　　　2時間24分53秒
走行距離　　　63.3km
平均速度　　　26.2km/h
最高速度　　　55.1km/h
獲得標高　　　382m
消費Cal 　　　1,820kcal

★4/23 Swim 【LSD&メニュー】

2種目め…

Swim TOTAL　2,000m

　・プルブイ 500m( 500m×1本 ウォーミングアップ)
　・プルブイ 500m( 500m×1本 ペース)
　・ヘッドアップ 500m( 100m×5本 ）
　・プルブイ 500m( 500m×1本 クールダウンを兼ねて…）

その後はプールで20分ウォーキング！！