Bike

<事故後294日目　手術後289日目>

【ビルドアップ】

トレ時間　　　15分間
負荷レベル　　Level-4
ケイデンス　　95rpm前後キープで…！！

　　・48×17T　　2分30秒間
　　・48×16T　　2分30秒間
　　・48×15T　　2分30秒間
　　・48×14T　　2分30秒間
　　・48×13T　　2分30秒間
　　・48×12T　　2分30秒間

走行距離　10.32km
平均速度　40.7km/h
Max速度 　50.0km/h

【プログレッシーネ】

トレ時間　　　6分間
負荷レベル　　Level-4
ケイデンス　　105rpm前後で…

　　・48×17T　　1分間
　　・48×16T　　1分間
　　・48×15T　　1分間
　　・48×14T　　1分間
　　・48×13T　　1分間
　　・48×12T　　1分間

走行距離　4.37km
平均速度　43.2km/h
Max速度 　60.5km/h

ラスト10秒間…下ハン＋シッティングのままでケイデンス上げました！！

使用バイク　GraphiteDesignRacing メテオスピード

【ウォーミングアップ、繋ぎ、クールダウン】

時　間　　　　30分間
負荷レベル　　Level-3
ケイデンス　　90rpm程度で

　　・48×19T　各10分間

走行距離　14.81km
平均速度　29.1km/h
Max速度 　47.2km/h