週中日…2部練を決行！！ まず1種目め… 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫久しぶりの「東町埋立」で周回コース(約1.4km/周)を淡々と… 基本3周回を1セットで3周目を追い込み気味で走ります！！ 周回毎にラップタイムを計測しながらも、向かい風がや…

2種目めです… 自宅←→浜公園←→新浜グラウンド 先週末のRunよりは脚は動く感じだけど…まだまだ亀スピードでした。 せめて亀→兎スピードぐらいまでにはならなきゃ！！ 帰り…「食事処 細川」からはクールダウンのためウォーキング… Run距離 7.0km タイム 未計測

休脚日明け…まだ先日の疲労感が残ってたので今日もリカバリー的Rideです！！ 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースは浜公園←→新浜グランドのアップダウンの無いフラットな場所を周回で…！！ 序盤からギア軽めで脚を回して疲労感除去に徹します…

また和酒ネタです… 金陵 蔵 元 西野金陵株式会社（香川県仲多度郡琴平町） 種 類 日本酒 純米吟醸 使 用 米 さぬきよいまい 精米歩合 58% 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲 み 方 冷で… 価 格 頂き物なので…(4GB 税込み) 讃岐の酒米はシッカリした濃い口の印象… 多分…

今日も2種目を予定してるけど…当然ながら昨日の疲労＆筋肉痛が発生中！！ なので1種目めのBikeトレはリカバリーを兼ねてLSDペースで終始走ります。 まずは1種目め…！！10:30 ジムを出発。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ 手組みホイール≫リ…

2種目め…！！ Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・ヘッドアップ 250m( 50m×5本) ・フィスト 250m( 50m×5本) ・プルブイ 250m( 50m×5本-10秒レスト) ・フィスト 250m( 50m×5本) ・プルブイ 250m( 50m×5本-60秒サイクル) ・プルブイ 250m( 250m×1…

今日は2種目トレの予定だけど、朝から天気が怪しい…微妙！？ なので少し空模様をみながら、2種目orBike練のみにするか決めることにする。 ただ徐々に天気も回復傾向で雲の切れ間から青空も見え出してきた！！ なので身支度を済ませて、車載にてジムへと向か…

Runウェアに着替えて、2種目めのスタートです！！ ジム←→県道21号線←→琴弾公園 やっぱりスタート直後から脚が重いです。 1ヶ月半ぶりのRunがいきなりBike後では当然ですね！！ スピード的には6分30秒/kmぐらいのペースまでしか上がらない。 それでもなんとか…

久々の和酒ネタです！！ 亀泉 蔵 元 亀泉酒造株式会社(高知県土佐市) 種 類 日本酒 純米吟醸(原酒＆生酒) 使 用 米 八反錦100％ 精米歩合 50% 日本酒度 10〜13 酸 度 2.0以上 飲 み 方 冷で… 価 格 3,780円(1SB 税込み) 6/6 封切り 2010年以来の登場となりま…

今日の夕練は諦めてたけど…夕方には路面も乾いてて走れそう！！ 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースはいつもの寒川までの往復で… 休脚日明けなので…週末に向けて軽めの強度からスタートです！！ まずはギアに関係なく…ケイデンス85〜95rpm辺…

ベルギーの国章っぽいライオンが描かれたラベルにひかれて… ホワイトベルグ 生 産 者 サッポロビール株式会社（東京都渋谷区恵比寿） 種 類 リキュール系 原 材 料 麦芽（大麦麦芽・小麦麦芽）・ホップ・大麦・コリアンダーシード・オレンジピール）・スピリ…

天気予報では雨予報だったので今日は完全休脚日の予定だったけど… 風はとても強いけど雨降る気配は少なそうなので、予定変更で夕練を決行です！！ でも、Bikeの準備中にちょっとしたトラブルが発生！！ 急遽手組みホイールに予備のカンパ11Sのスプロケットを…

空…怪しいけど降ってないのでそのまま夕練へ！！ 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫いつ降られても帰れるように…浜公園〜新浜グラウンドの周回コースで走ります。 序盤からやや脚重な感じでスタートだったけど… 周回を重ねるごと徐々に脚も温まり…

朝起きると昨晩のアルコールが若干残ってる感じが… なので午前中はマッタリと過ごし、昼前から準備をして車載にてジムへと向かいます。 11:56 ジムを出発。 本日のBike…≪ORBEA ORDU ＋ ZIPP F-404 R-808≫スタートも遅いのでいつもの詫間までの往復コースとし…