梅雨らしく1日雨降る天気でした。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間…

里の曙 会 社 町田酒造株式会社(鹿児島県大島郡龍郷町) 分 類 黒糖焼酎 三年貯蔵酒 ア度数 25度 価 格 2,280円(1SB 税込み) 熟れた梨系を思わせる香りがハイボール風の飲み方にマッチしてる感じでした！！ 正直、好みな種類のお酒です…！期待！！

久しぶりのSwimです… Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1Set：ウォーミングアップ) プルブイ 200m(100m×2本：ややペースアップして） プルブイ 1,000m(500m×2Set：ある程度のペースをキープして) キック 250m(25m×10本） プルブイ 100m(50m×2本：10秒レ…

世界のハイボール ネーム 樽熟シェリーソーダ 販売元 KIRIN 種 類 ハイボール…！？ 原材料 ウォッカ(？)、樽熟成シェリー他 価 格 ？？？円(350ml 税込み) 買ったまま、すっかり忘れてました…笑 飲み口はスッキリとしていてとても飲みやすい危険なお酒の印象…

なにか…！？久しぶりに雨な印象の午前中でした… ゴロゴロしすぎちゃいました… 最近、週末はゴロゴロしすぎな感じが…大反省 午後から雨が上がったのでRunに出発！ 昼飯に食べたカレーが効いてる感じで、お腹＋足取りが重いッス!! おまけに、折り返しからは強…

8:10 起床。スッゴイ良い天気だ！ TKGの朝食を摂り、脚の毛の処理をしてマッサージを兼ねて日焼け止めを塗る。 10:08 やや遅めの出発となった。 R11を軽めのギアでウォーミングアップを兼ねて観音寺方面へ！ 西原交差点を左方向に走り県道241号線に入る。 ”…

暑い一日でした…汗 昨日帰りが遅かった(AM1:00頃)ので、正直朝から身体がダルかったです…反省 いつもの「クロールがっつり」レッスンはお休みしました。 明日のBikeロングライドに備えて、リハビリ的な軽めのジョグな内容です。 走ってる感覚でキロ6分00秒ペ…

2種目めです。 Swim Total 2,000m ノーマル 250m(250m×1Set：ペースキープSwim) プルブイ 1,500m(500m×3Set：徐々にペースアップして） キック 150m(25m×6本：ビート板無しで） プルブイ 100m(100m×1本：クールダウン） まずまずのリズムでした。

今日はいつもと趣向を変えてみました。 距 離 28.0km(1周1.4km×20周回) タイム 50分47秒 Ave 33.2km/h Max 36.7km/h 練習コース 東町埋立地周回コース 使用バイク ORBEA ORDU 総走行距離 43.70km 総練習時間 1時間28分17秒 最高速度 36.7km/h 最大心拍数 149…

亀泉 蔵 元 亀泉酒造株式会社（高知県土佐市） 種 類 日本酒 純米吟醸生原酒 使用米 八反錦 精米歩合 50％ 日本酒度 -8.5 ←数値的には甘いお酒の印象！ 酸 度 1.9 飲み方 もちろん、冷酒で… 価 格 3,120円(1SB 税込み) 5/17 封切り 最近、評判が良いらしいで…

使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 60分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間（ウォーミングアップ） ・48×18T 10分間 ・48×17T 10分間 ・48×16T 10分間 ・48×15T 10分間 ・48×14T 10分間 ・48×13T 5…

今日、2種目めです 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 1時間11分52秒 アベレージ 11.69km/h(5分08秒/kmペース) 消費Cal 735Kcal 最大心拍数 157HR/m(86%) 平均心拍数 145HR/m(79%) 個人的判断なト…

今日は雨降ったり、曇ってたりで湿度の高い一日でした。 おまけに仕事的にもジメジメとした後味の悪い内容でした…悪 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-4 ・48×19T 5分間（ウ…

今日はトラ仲間と香川のトライアスロン発信基地である丸亀「晩飯や こな」にいってきました。 「KONA」のビールを堪能してきました！ 1種類は売り切れだったので、完飲のはずが2種類しか飲めませんでした…悲 画像が暗いですけど… 山崎のプレミアムハイボール…

9:10 ちょっと遅めの起床。 純和風な朝食を摂って、身支度を済ませる。 今日の目標は… 「出来る限り重めのギアで回す！！」 10:25 自宅を出発！！ 11号バイパスから県道13号線を走り、新居浜市内に入る。 阿島から産業道路を走り、隠れて検問中の警察集団に…

2種目めです。 金曜日はいつもの「クロールがっつり」レッスンの日です。 Swim Total 2,000m レッスン 1,500m(いろいろなメニューで) アフター 500m(50m×10本：キック、クロールなどなど…) 50m×4本を3セットドリルは苦しかった…

今日も暑かった…汗 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分8秒 Ave 34.7km/h Max 39.2km/h 練習コース 東町埋立地周回コース 使用バイク ORBEA ORDU 総走行距離 36.68km 総練習時間 1時間22分33秒 最高速度 39.2km/h 最大心拍数 157HR/m(86%) 平均心拍数 1…

花陽浴 おりがらみ 蔵 元 南陽醸造株式会社（埼玉県羽生市） 種 類 日本酒 純米吟醸 生原酒おりがらみ 使用米 八反錦 精米歩合 55％ 日本酒度 ？ 酸 度 ？ 飲み方 やっぱり、冷酒で堪能させてもらいます！ 価 格 2,800円(1SB 税込み) 5/10 封切り。 今年3本…

今日もハレな天気でした… ・第1セット 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分37秒 Ave 33.3km/h Max 37.1km/h ・第2セット 距 離 7.0km(1周1.4km×5周回) タイム 12分8秒 Ave 34.7km/h Max 37.3km/h 練習コース 東町埋立地周回コース 使用バイク ORBEA ORD…

良い天気でした… 練習コース 自宅←→線路沿い←→11号バイパス←→R11とバイパスの交差点 走行距離 14.0km 走行タイム 1時間13分12秒 アベレージ 11.48km/h(5分14秒/kmペース) 消費Cal 729Kcal 最大心拍数 154HR/m(84%) 平均心拍数 143HR/m(78%) 往路は強烈な向か…

2種目めです Swim Total 2,500m ノーマル 250m(250m×1Set：ペースキープSwim) プルブイ 250m(250m×1Set：ややペースアップして） プルブイ 1,500m(500m×3Set：ある程度のペースをキープして) キック 150m(25m×6本：ビート板無しで） プルブイ 150m(50m×3本：…

今月最初のトレは軽めからスタートです。 トレ時間 約35分くらい… トレ内容 ランニングマシンでのバーチャルランニング！！ トレ速度 0km〜5km 10.0km/h 5km〜6km 13.0km/h 走行距離 6.0km 最大心拍数 166HR/m(91%) 平均心拍数 133HR/m(73%) 消費カロリー 41…