軽めのメニューで… 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 走行距離 16.68km 平均速度 33.3km/h MAX速度 54.2km/h MAX心拍 138HR/m(74%) Ave心拍 110HR/m(59%) 消費カロリー 162Kcal 後半の5枚をやや上げて…！…

昨日の疲れを明日以降に残さないために… 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 30分間 負荷レベル Level-3 走行距離 12.75km 平均速度 25.5km/h MAX速度 31.2km/h MAX心拍 110HR/m(69%) Ave心拍 98HR/m(53%) 消費カロリー 106Kcal

来週(9/23)開催の「四国の右下ロードライド」のためにもロングをこなしたかったので… 6:10 起床。 やや厚めの雲も見えるけど…大丈夫そう！！ トーストな朝食を摂り、着替えなどを済ませる。 7:45 車載にて自宅を出発。 早めのR11は空いていてストレス無くジ…

白州 10年 蒸留所 白州蒸溜所（山梨県北杜市） 創業年 1973年建設 酒 類 ウイスキー40% シングルモルト 10年貯蔵 仕込水 南アルプスを水源とするミネラルウォーター 蒸留器 ストレート型、ランタン型 使用樽 ホワイトオーク樽をメインに使用 価 格 3,590円（…

昨日に続いて… 走行距離 12.70km 走行タイム 1時間11分19秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 当初はローラー台の予定でしたけど、急ぎの郵便物が… なので手持ちで家をスタートして、まずは郵便局へ向かいます。 …

走行距離 13.3km 走行タイム 1時間20分22秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal コースは、自宅を出発してローソン山田井店の交差点を左折して川之江テニスコート前を通る。 テニスコートを超えてすぐを右折して、四…

やらないよりは… 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 20分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 92rpm/m 走行距離 9.08km 平均速度 27.0km/h MAX速度 29.6km/h MAX心拍 ???HR/m(??%) Ave心拍 ???HR/m(??%) 消費カロリー 226Kcal 軽く汗を…

六代目百合 蔵 元 塩田酒造株式会社（鹿児島県薩摩川内市） 種 類 芋焼酎 原 材 料 薩摩芋(鹿児島県産100％)、米麹 度 数 25度 飲 み 方 炭酸＆お湯割りで… 価 格 ?,???円(1SB 税込み)←頂き物なので… 9/10 封切り。 芋本来の香りはしっかりしてます。 なので…

今日は今月末(9/30)に開催される「第2回石鎚山ヒルクライム」の練習会に参加です。 先週末に地元の自転車仲間から練習会へのお誘いがあり、コースの下見を兼ねて参加することに！！ 今日の練習会は、GiantのプロMTBライダー門田基志くんとゼブラカラージャー…

朝起きた頃は雨が降ってたので諦めてました。 朝食後、徐々に青空が見えてきました。 出発の準備をして、車載にてジムを目指します。 12:01 ジムの駐車場を出発。本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac Carbon≫ 途中で雨が降ってもいいように2軍Bikeで出走…

若い頃、よく呑んでたお酒です。 仕事帰りに本屋で立ち読みしてると、ある雑誌の記事を読んで久しぶりに呑みたくなっちゃいました…！！ なのでいつもの酒屋で懐かしの1本を購入。 Havana Club 輸 入 元 ペルノ・リカール・ジャパン株式会社（東京都文京区） …

練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 58分30秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 走り始めから脚が重たかったです… 最後までペース上がらず、ほぼ6分00秒/kmでし…

少しづつ上げていきます… 50×23 ウォーミングアップ(5分間) 50×21 ウォーミングアップ(5分間) 50×19 ケイデンス重視で…(5分間) 50×17 ケイデンス重視で…2(5分間) 50×16 負荷＋高ケイデンスでのトレ（3分間） 50×15 〃 （3分間） 50×14 〃 （3分間） 50×13 〃…

練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 54分41秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 先日よりも約1分短縮出来ました… これから徐々にタイム＆ベースアップでいきた…

龍 宮 蔵 元 有限会社 富田酒造場（鹿児島県奄美市） 種 類 黒糖焼酎 原 材 料 黒糖、米麹 度 数 30度 飲 み 方 シュワシュワな炭酸割りで… 価 格 2,745円(1SB 税込み) 9/3 封切り 黒糖らしい香りと仄かな甘みを感じられる(?)印象でした。 以前呑んだ25度よ…

今日は「全日本学生トライアスロン選手権 観音寺大会」の日です。 毎年8月下旬から9月初旬の週末に開催されているので、ほぼ毎年観戦に行ってます。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 観戦の合間に練習もするので… 11:07 ジムを出発…

本日、2種目めです。 Swim TOTAL 2,200m ・ヘッドアップ 200m( 100m×2本) ・プルブイ 500m( 250m×2本) ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) やっぱり混雑してて泳ぎにくかった場面も…

昨晩のレポートですけど… 今シーズン初物の秋刀魚の塩焼きが食卓に… だったら和酒で一緒に楽しみたいですね！！ 先日の「土佐センチュリー」の参加賞で頂いた一杯で…！！ 桂月 銀杯 蔵 元 土佐酒造株式会社（高知県土佐郡） 種 類 日本酒 普通酒(?) 使 用 米…

Swim 6,200mBike 770.21km（実走 756.48km + ローラー台 13.73km）Run 16.5km（実走 16.50km + マシン走 0.0km） Swim … まだまだです！ Bike … 「走行距離＜走行内容」が大事です！！ Run … 徐々にベースアップです！！！

お久しぶりのローラー台です。 ちょうど夕方から雨が落ちてきて、やや涼しくなってきてたみたいだけど… それでも暑さは半端なく…前からの扇風機MAXでも汗は流れ落ちてました！！ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード トレ時間 30分間 負荷レベル…

昨日･一昨日の2ヶ月ぶりとなるRunで…若干ですけど脚に疲労感を感じました。 なので今シーズン最後となる(?)Bike夕練は、「アクティブリカバリー」としました。 本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ ZIPP F-404 R-808≫コースは上り区間がなくて一定ペ…

昨日に続いてLSD的なRunトレなのに…？？ 練習コース 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 走行距離 10.00km 走行タイム 55分51秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測 平均心拍数 未計測 消費Cal ???kcal 昨日よりも少しばかりペースアップしま…

約2ヶ月ぶりのRunトレでした。 なのでLSD的なゆったりRunで再び… 練習コース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 走行距離 6.50km 走行タイム 40分58秒 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kcal 6分00秒/km…

今日はロングライドをしたかったけど… やや遅い起床となったため、ゆっくり朝食を摂りミドルライドへ変更です。 10:38 ジムを出発。 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 昨晩、無事退院した「METEORSPEED」で走ろうか迷ったけど、来月…

本日、2種目めです。 Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 250m×2本) ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) 途中、コースが混雑してて泳ぎにくかったけど…それなりのペースでは！？！

スーパーすだち酎 蔵 元 日新酒類株式会社（徳島県板野郡） 種 類 リキュール 原 材 料 ウォッカ、すだち果汁(徳島県産) 度 数 25度 飲 み 方 ロック＆炭酸割りで… 価 格 1,300円(4GB 税込み) 8/24 封切り すだちの爽やかな香りと味が後を引きます… ついつい…

今日は私用のため休みをとりました。 私用もなんとか段取りもつき、時間も少しあるので… Bikeでのトレに出走です！！ 14:57 ジムの駐車場を出発！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ コースは定番の県道21号線を走るけど、琴弾公園…

本日、2種目めです。 Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 500m( 250m×2本) ・プルブイ 500m( 500m×1本) ・プルブイ 1,000m(1,000m×1本) 途中、やや混雑する場面もあったけど… 久しぶりのSwimでしたけど、まずまずな感覚＆ペースで泳ぐことが出来ました(満足！)

昨日と同じ、コース＆負荷で… 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 金川方面から徐々に上り始め(心拍も上昇…)、県道5号線に合流… 18時の放送は途中で聞いたけど、日が沈むにはまだまだっぽい感じだったので… 県道5号線への合流を右折し…

久々の夕練へと出発です！！ 本日のBike…≪Specialized S-Works Tarmac SL4 ＋ R-SYS SL≫ 夕方、仕事帰りは雨がポツリポツリとしてたのでBikeに迷いましたが… 川之江辺りは雨の気配もさほどだったので、迷わず１軍Bikeで出走です！！ コースは定番の金川→堀切…