★4/10 Bike《MS》 【昼練(LSD)：香川ランチライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 2時間20分36秒 走行距離 56.7km 平均速度 24.2km/h 最高速度 65.1km/h 獲得標高 34…

★4/4 Swim 【LSD＆Set】Swim TOTAL 1,000m ・プルブイ 250m( 250m×1本 ウォーミングアップも兼ねて…) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本 ） ・プルブイ 250m( 250m×1本 緩〜く） その後もプールでウォーキング！！ ★4/5 RUN 【LSD＆ペース走】自宅←→線路沿い←→…

★3/27 Swim 【LSD＆Set】Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップも兼ねて…) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本 ） ・プルブイ 500m( 500m×1本 緩〜く） ★3/29 RUN 【LSD＆ペース走】自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 …

★3/21 Bike《MS》 【愛媛&香川ミドルライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 4時間39分33秒 走行距離 110.5km 平均速度 23.7km/h 最高速度 68.6km/h 獲得標高 946m 消…

★3/6 Swim 【LSD＆Set】Swim TOTAL 2,000m ・プルブイ 1,000m( 1,000m×1本 ウォーミングアップも兼ねて…) ・ヘッドアップ 500m( 100m×5本 ） ・プルブイ 500m( 500m×1本 緩〜く） ★3/7 RUN 【LSD＆ペース走】往路はウォーミングアップを兼ねてLSDペース…復路…

★3/2 RUN 【LSD】自宅←→線路沿い←→会社周辺 走行距離 約6.0km タ イ ム 未計測 ★3/3 RUN 【ペース走】自宅←→線路沿い←→会社周辺 走行距離 約6.0km タ イ ム 未計測 ★3/5 Bike《MS & ORDU》 【香川セミロングライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED …

★2/22 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 31分09秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前後 走行距離 14.1km 平均速度 27.2km/h MAX速度 29.2km/h …

★2/15 Bike《SW》 【ローラー台：ビルドアップ×1set】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 20分19秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前後 走行距離 10.2km 平均速度 30.1km/h MAX…

★1/28 Bike《SW》 【ローラー台：ビルドアップ×1set】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分31秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後 走行距離 15.3km 平均速度 30.2km/h MAX速…

★1/18 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 30分26秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 100rpm前後 走行距離 14.9km 平均速度 29.3km/h MAX速度 32.9km/h …

★1/12 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×12-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 37分21秒 負荷レベル Level-3 ケイデンス 95rpm前後 走行距離 18.1km 平均速度 29.1km/h MAX速度 33.6km/h 平…

新年迎えてのトレは…★1/3 Bike《MS》 【昼練：走り初め】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 3時間31分21秒 走行距離 88.3km 平均速度 26.1km/h 最高速度 46.4km/h 獲得標…

★12/20 Bike《MS》 【昼練：香川ショートランチライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 2時間42分37秒 走行距離 66.5km 平均速度 24.5km/h 最高速度 47.7km/h 獲得標…

★12/7 Run 【夕練：LSD】自宅←→線路沿い 走行距離 約6.0kmタ イ ム 未計測 ★12/8 Run 【夕練：LSD】 今日も…自宅←→線路沿い 走行距離 約6.0kmタ イ ム 未計測 ★12/18 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク…

いよいよ今年も最終月となりました……まずはのんびりと…癒 ★11/30 Bike《SW》 【ローラー台：LSD】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約40分 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm以上で… …

★11/22 Bike《MS》 【昼練：香川ミドルライド】本日のBike…≪GraphiteDesign METEORSPEED ＋ Mavic R-SYS SL≫ 使用バイク GraphiteDesignRacing メテオスピード 走行時間 3時間34分20秒 走行距離 87.9km 消費Cal 2,349kcal ★11/25 Bike《SW》 【ローラー台：…

★11/16 Run 【夕練：LSD】1ヶ月ぶりのRunトレでした…自宅←→線路沿い 走行距離 約6.0kmタ イ ム 未計測 ★11/17 Bike《SW》 【ローラー台:L2】Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbonトレ時間 約40分間負荷…

11/9 Bike《SW》 【ローラー台:L2】 Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×17-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後 走行距離 15.2km 平均速度 29.7km/h MAX速度 34.0km/h 平均…

11/2 Bike《SW》 【ローラー台：L2】 風邪っぽいので軽く流して… Specialized S-Works Tarmac Carbon ・48×17-21T 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 約30分間 負荷レベル Level-3 ケイデンス 90rpm前後 走行距離 15.4km 平均速度 28.4…

浜公園周回＋α 走行距離 約5.5km タ イ ム 未計測

正式リザルトはまだですが… 例年通りの人並み以上に遅いタイムで… 今年もなかなかなタイムだったと思います… 今年は去年以上にRun脚が残ってなかったみたいで… それでもなんとか…今年は4時間58分台ぐらい(？？)で無事にゴール出来ました！！

土山ＳＡにて…空…高速ＳＡグルメ…惹かれます！！ 小雨降る明日の会場で今年も濁ってます…今年はゾロ目のゼッケン… 浜松で夕食…定番の浜松餃子！！そしてもう一つ…浜松ホルモン！！ 明日の大会本番…無理せず頑張るッス！！

ジム←→須賀交差点←→県道２１号線 走行距離 約10.0km タ イ ム 未計測

2種目め… ジム←→須賀交差点←→県道２１号線 この時期の外Runは、時間によっては正直自殺行為かも…！？ 走行距離 約6.0km タ イ ム 未計測

火曜トレ…反省反省！！ 今日はRun… 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 仕事の影響か…？？やっぱり脚重でした！！ 走行距離 約10.0km タ イ ム 未計測

5年前の今日…夕練直後に事故しちゃいました。なので毎年7月7日七夕の日は…完全休脚日と決めてノンビリ過ごしてます(笑)手術後はこんなビスだらけの肩だったけど…激痛なリハビリに耐え、何とか昨年に無事復帰！！ 今年は昨年のタイム更新を目指して頑張るだけ…

怪しい空でしたが…Runトレ！！ 自宅←→線路沿い←→R11バイパス←→四国中央市役所 昨日の影響か…それとも仕事の影響か……？？スタート直後からやや脚重でした！！ 走行距離 約10.0km タ イ ム 未計測

午前中は路面ウェット状態だったので、Bike練は止めRunトレに変更です。 ジム←→県道21号線←→琴弾公園 昨日は完全休脚日だったので、Runフォームは別として脚だけは軽かったです！！ Run距離 12.6km タイム 未計測

久々のRunトレはあまり無理せず… 自宅←→線路沿い Runフォームが思い出せない… 走行距離 約6.0km タ イ ム 未計測

Swim 4,000mBike 677.7km（実走 677.7km + ローラー台 0.0km）Run 10.0km（実走 10.0km + マシン走 0km） 大会まで約3ヶ月…Swim＆Runを重点的にしないと！！危！！