本日の2種目めです。 Swim TOTAL 1,500m ・ノーマル 200m(100m×2本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 300m(300m×1本) やや人が多くてコースが混雑してたので、早々に切り上げました。

Swim TOTAL 2,500m ・ノーマル 200m(100m×2本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 300m(300m×1本) ・プルブイ 500m(500m×1本) 今日はやや混んでました…

今日は視線が…照 Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) 中盤以降…リズムがやや悪かった感じです（反省）

Swim TOTAL 2,500m ・ノーマル 200m(100m×2本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 300m(300m×1本) ・プルブイ 500m(500m×1本) コースは空いていて泳ぎやすかったです。

夕方になると寒くなって来ました… 昨日訳あってSwinトレ出来なかったので、今日に持ち越しました！！ Swim TOTAL 2,500m ・ノーマル 200m(100m×2本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2…

2種目めです… Swim TOTAL 1,700m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) 普段よりも短めの軽く流す程度のSwimで終了です。

また寒さが… Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) 1週間ぶりのSwimトレでした。 結構泳ぎやすかったです！！

寒い一日でした… Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本)

本日2種目めとなります… 軽めの予定でしたけど、距離的には普段と同じ内容となりました！！ Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プ…

今日はメチャメチャ寒かったです この寒さ、しばらく続くみたいです… Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本)

夕方から急に冷え込んできました…寒！！ 今日もプールへ直行です。 Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) 時…

今日もプールへ直行です！！ Swim TOTAL 2,300m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 600m(300m×2本) 今日もコースは空いてて泳ぎやすかったで…

今日は筋トレ無しでプールへ直行です。 Swim TOTAL 2,500m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 300m(300m×1本) ・プルブイ 500m(500m×1本) コ…

寒い一日でした Swim TOTAL 2,000m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 400m(200m×2本) ・プルブイ 500m(250m×2本) ・プルブイ 300m(300m×1本) 今日は結構空いてたので泳ぎやすかったです。

昨日に引き続いて… Bike後、軽く泳いできました！！ Swim TOTAL 1,250m ・ノーマル 200m( 50m×4本) ・プルブイ 300m(100m×3本) ・プルブイ 300m(150m×2本) ・プルブイ 200m(200m×1本) ・プルブイ 250m(250m×1本) プールは3コースをKidsで占領されてました。 …

≪事故後1年と152日目≫ Walkingコース 自宅←→金生川沿い←→上分 歩行距離 約5.0km 歩行タイム 51分38秒53 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kca 超〜！、寒かったです！！ 手足が寒さで思うように動かない…

≪事故後1年と150日目≫ 先月から昼食後や空いてる時間にWalkingを始めてます！！ そして先週金曜日の仕事中のあることがキッカケで、腰周辺がヤバイ状態で室内BikeもRunも出来ない状態に… なので、やっと動けるようになった月曜日リハビリ的に軽めのWalkingか…

徐々に上げていきます！ 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 45分間 負荷レベル Level-4 ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ) ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間 ・48×15T 5分間 ・48×14T 5分間 ・48×13T 5分間 ・48×12T 5…

風が強かったかな…？ってこと以外は、穏やかな休日でした！ 練習コース その場の気分で決めちゃうお気楽コース…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約55分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 12月は目の…

久しぶりにRunへ出発！！ 練習コース お気楽＆気分的なコース…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約70分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 走り始めから中盤までは脚が重たく感じました。 ただ…、中盤…

12月間近なのに… 「寒い！」って感じる日が無いです 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 35分間 負荷レベル Level-4 ・48×19T 各5分間 ウォーミングアップ＆クールダウン ・48×18T〜12T じっくり廻して… ・48×12T 15秒間×2回、もがいて…

久しぶりに運動しました。 運動せずでは…、動きにキレが無くダレてしまってます。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 正直、30分間程度… 負荷レベル Level-5(←負荷レベルを上げて…) ・48×19T〜12T 脚の感覚で… 走行距離 19.6km 平均速…

暖かい一日でした… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 60分間（ケイデンス90rpmキープを基本で…！！） 負荷レベル Level-3 ・48×19T〜13T 脚の感覚で… 走行距離 32.29km 平均速度 32.0km/h MAX速度 42.8km/h 最大心拍数 未計測 平均心…

2ヶ月ぶりの定期診察でした。 画像は以前のままですけど…、今日撮影のレントゲン的には…、徐々に骨がくっ付き始めた傾向が確認出来て腕の駆動範囲的にも前回よりも良い結果を貰えました！ ただ…、チタン製のボルト＆プレートを外すのは来春以降になりそうで…

お日様が出てた日中は、ほんのりと暖かく感じました。 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 45分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ) ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分…

予報では一番の寒さ襲来のはずが… 練習コース やや定番になりそうなコース…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約53分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 「寒い！」と覚悟してたのに… 朝一番は寒かった…

今日は寒い一日でした。 久し振りのローラー台です… 使用バイク Specialized S-Works Tarmac Carbon トレ時間 45分間（ケイデンス90rpm以上をキープ） 負荷レベル Level-3 ・48×19T 5分間(ウォーミングアップ) ・48×18T 5分間 ・48×17T 5分間 ・48×16T 5分間…

Run、3日目です どんより雲が厚いスッキリしない一日でした 練習コース 峠中心です…汗 走行距離 約15km程度だと…！？？ 走行タイム 1時間35分 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 166HR/M(91%) 平均心拍数 138HR/M(76%) 消費Cal 992kcal R192から新宮へと向か…

暖かい今日でした…汗 練習コース 自由なコース…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約35分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 今日は繋ぎなRunです。

天気予報外れ…、肌寒い一日でした。 練習コース 自由なコース設定です…笑 走行距離 ??.??km 走行タイム 約53分間 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 未計測？ 平均心拍数 未計測？？ 消費Cal 未計測？？？ 肌寒い感のある仕事終わりに…、長袖(インナー無し)＆…