Swim 2,000mBike 552.0km（実走 552.0km + ローラー台 0.0km）Run 31.20km（実走 31.20km + マシン走 0.0km）

Swim 4,000mBike 560.42km（実走 560.42km + ローラー台 0.0km）Run 0.0km（実走 0.0km + マシン走 0.0km） 全体的にまだまだな内容です…恥 もっとバランスのとれた内容でそれぞれが濃い密度で出来れば…希望！！試行錯誤！！

Swim 0mBike 377.54km（実走 360.23km + ローラー台 17.31km）Run 50.0km（実走 50.0km + マシン走 0.0km） 全体的に少なすぎです… Bikeはここ数年で一番少ない月間走行距離かも…！？ 来月(明日)以降は…頑張りたいです！！

今日で9月も終わり…今年もあと3ヶ月となりました(早＆焦)； Swim 2,500mBike 631.93km（実走 631.93km + ローラー台 0.0km）Run 56.5km（実走 56.50km + マシン走 0.0km） ≪Swim≫ 久しぶりにジムのプールで… 来年の復帰のために苦手なSwim練習しなきゃです！…

昼からダラダラ過ごしそうだったので…久々のShin☆散歩 Road to ??? 樹 守り神！？ 難破船！？ とあるCafe その他の写真はこちら「20130916 Shin☆散歩」

今月も1日遅れのアップ…反省！！ Swim 0mBike 780.87km（実走 780.87km + ローラー台 0.0km）Run 6.5km（実走 6.5km + マシン走 0.0km） 9月からの夕練はBikeからRunへと変更予定…！？ 時折Swimも絡めたいな！！

1日遅れのアップとなってしまいました…反省！！ Swim 2,000mBike 1,039.43km（実走 782.24km + ローラー台 257.19km）Run 20.00km（実走 20.0km + マシン走 0.0km） Bikeは久しぶりの1,000km超えだったけど、その反動か…他の2種目が全くでした。 もう少しバ…

Swim 2,000mBike 425.43km（実走 271.28km + ローラー台 154.15km）Run 54.50km（実走 54.50km + マシン走 0.0km） 総合的には…まだまだ3種目全てがトレ不足です。 今現状では、少しずつでも3種目全てに対してバランス良くトレと距離を伸ばしていければ…！！…

初詣も兼ねて… 予想に反して人出は少なめでした。 途中、我が母校の横を散歩校舎の立替で随分ときれいになってました…羨 そのまま当時の通学路を散歩小・中学校と9年間通った道です…懐 久々に城山公園に徒歩で上りました 上ってる途中、1本だけ違う色で目立…

今年もあと数分となりました…焦 Swim 98,700mBike 7,128.85kmRun 328.20km 総合的にまだまだな内容だと思います…反省！！

Swim 2,000mBike 232.24km（実走 232.24km + ローラー台 41.76km）Run 19.50km（実走 19.50km + マシン走 0.0km） この3ヶ月間、あまりにもトレ内容が貧弱すぎです。 明らかに休み癖が… 年明けの明日からはそれなりに頑張らないと…！！

Swim 0mBike 383.63km（実走 341.87km + ローラー台 41.76km）Run 19.50km（実走 19.50km + マシン走 0.0km） 総合的に非常に少ないです… どうも休み癖がついた感じです…危険＆焦！！ 今年もあと1ヶ月となりました。 そろそろ来シーズンを見据えて、身体を動…

Swim 2,000mBike 580.40km（実走 566.48km + ローラー台 13.92km）Run 0.0km（実走 0.0km + マシン走 0.0km） Swim … 1回だけでは… Bike … 他の種目以上に！！ Run … そろそろ始めないと…焦！！！ 完全オフな10月も今日でお終いです… 明日からはシッカリと休…

Swim 2,200mBike 643.49km（実走 555.27km + ローラー台 88.22km）Run 52.50km（実走 52.50km + マシン走 0.0km） Swim … 少なすぎです！ Bike … まだまだです！！ Run … もうちょっと！！！

Swim 6,200mBike 770.21km（実走 756.48km + ローラー台 13.73km）Run 16.5km（実走 16.50km + マシン走 0.0km） Swim … まだまだです！ Bike … 「走行距離＜走行内容」が大事です！！ Run … 徐々にベースアップです！！！

Swim 5,000mBike 690.16km（実走 690.16km + ローラー台 0.0km）Run 0.0km（実走 0.0km + マシン走 0.0km） Swim … 涼しくなるまではどうも意欲が…！？ Bike … 他とのバランスからすると…他2種目をサボってた割には少なすぎでした！！ Run … 今月0回とは集計…

Swim 6,750mBike 846.11km（実走 846.11km + ローラー台 0.0km）Run 16.50km（実走 16.50km + マシン走 0.0km） Swim … トレ3回のみでした(反省) Bike … 距離的にはまずまずだけど…強度的には……！？？？ Run … トレ2回のみでした(反省) 来年への復帰に向けて…

Swim 12,500mBike 793.30km（実走 780.26km + ローラー台 13.04km）Run 51.20km（実走 46.20km + マシン走 5.0km） Swim … もう少し距離を伸ばさねば！！全体的にトレ回数も少ないです…反省 Bike … 距離的にはまずまずだけど…内容的にはまだまだな感じがしま…

Swim 15,000mBike 676.51km（実走 617.13km + ローラー台 59.38km）Run 17.80km（実走 17.80km + マシン走 0.0km） Swim … もう少し泳がなきゃです！！ Bike … まだまだ実走距離が少ないです。もっと走らなきゃです！！ Run … ぜんぜん走れませんでした…反省

こちらも、1日遅れとなりましたが… Swim 13,500mBike 604.76km（実走 511.16km + ローラー台 93.60km）Run 30.70km（実走 30.7km + マシン走 0.0km） Swim … 中盤の風邪or花粉症(?)のため泳げなかったのが影響してます… Bike … 実走距離がまだまだ少ないので…

Swim 17,600mBike 407.03km（実走 390.19km + ローラー台 16.84km）Run 57.0km（実走 57.0km + マシン走 0.0km） Swim … まだまだリハビリ的で距離を泳げるようになるための内容です。 Bike … 全っ然…走れてないです。距離的＆内容的にもこの倍程度は走らな…

≪事故後1年と158日目≫ Walkingコース 自宅→金生町→向山公園→上分町→自宅 歩行距離 6.50km 歩行時間 1時間16分27秒 少し風が強くて肌寒かったです。

≪事故後1年と152日目≫ Walkingコース 自宅←→金生川沿い←→上分 歩行距離 約5.0km 歩行タイム 51分38秒53 アベレージ ??.??km/h 最大心拍数 ???HR/m(??%) 平均心拍数 ???HR/m(??%) 消費Cal ?,???kca 超〜！、寒かったです！！ 手足が寒さで思うように動かない…

≪事故後1年と150日目≫ 先月から昼食後や空いてる時間にWalkingを始めてます！！ そして先週金曜日の仕事中のあることがキッカケで、腰周辺がヤバイ状態で室内BikeもRunも出来ない状態に… なので、やっと動けるようになった月曜日リハビリ的に軽めのWalkingか…